大腿松弛怎么减肥?大腿松弛如何变紧致(动图)

原创 可可  2015-05-22 13:51  阅读 296 次

所谓美不美,先看腿,由此可见大腿的重要性。大腿不仅要细,而且要有力、修长,这样的美腿无论是穿热裤还是短裙,都可以轻松hold住。可是有些妹子偏偏大腿肉松弛,内侧的赘肉也很多,这可让很多MM苦恼万分。

大腿松弛怎么减肥?大腿松弛如何变紧致

下面,黏黏给大家分享几个在日常生活中可以轻松帮助自己减掉大腿赘肉的动作,帮您快速瘦大腿哦!

大腿松弛怎么减肥?大腿松弛如何变紧致动图

第一组:仰卧抬腿

大腿松弛怎么减肥?大腿松弛如何变紧致

首先找个平地、瑜伽垫或床铺平躺下来,提起膝盖至肚前,用双手抱着膝盖约15秒,然後两脚交替,每组动作做5次,这个动作会令双脚肌肉完全放松,你会感到大腿前面和後面的肌肉线条被修紧。

第二组:仰卧提臀

大腿松弛怎么减肥?大腿松弛如何变紧致

身体平躺,双手平放在两边,腰腹部用力撑起臀部,腰臀大腿呈一条直线,保持约15秒,然后放松,持续做5次,这个动作能让大腿前面的肌肉得到舒展外,也能改善盘骨痛症,让臀部肌肉更加紧实。

第三组:毛巾瘦腿

大腿松弛怎么减肥?大腿松弛如何变紧致

提起膝盖屈曲双腿,用一条毛巾,套在脚底位置,用手拉扯着毛巾的两端,然後提起脚部,把腿尽量伸直,让大腿的肌肉能得到全面伸展。

第四组:抱腿下压法

大腿松弛怎么减肥?大腿松弛如何变紧致

盘坐时双脚脚掌合起,两边膝盖尽量各自向地下压下去,然後头和背部慢慢朝脚掌位置压下去,切记尽量把背部压下去,而不是只有头部呢!这样才能修紧大腿内侧的肌肉,想有两腿间的空隙,就要靠这个动作了!

第五组:屈膝绕腿法

大腿松弛怎么减肥?大腿松弛如何变紧致

坐下来后做绕脚的动作,把右脚搭到左脚上,双手抱着膝盖,然後把背部和头部向下压下去。记得背部要尽量贴紧腿部,也可以借家人或男朋友的手压一压背部,压背部下方比较不容易弄伤腰骨。然后左右脚交替,重复每组动作5次,可以收紧大腿外侧的肌肉。

本文地址:http://www.dzspdf.com/581.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 可可 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

发表评论


表情