腿部拉筋基本动作图片(动图)

原创 可可  2015-05-18 13:31  阅读 494 次

拉筋是一个拉伸动作,在运动后拉拉筋有助于身心放松,也避免小腿长肌肉。腿部拉筋是瘦腿的一种好方法,下面给大家介绍几种腿部拉筋基本动作,想瘦腿的女生看过来哦~

腿部拉筋基本动作图片

腿部拉筋基本动作图片

腿部拉筋基本动作图片

1、双手撑地,两腿与肩同宽伸直,整个身体呈倒V字型,两腿交换向前踮起脚尖,重复三组,每组十五个。

腿部拉筋基本动作图片

2、两腿前后分开支撑地面,双手叉腰,然后慢慢向前倾,后腿膝盖跪地,上身压住前腿,同样,重复三组,每组十五个。

腿部拉筋基本动作图片

3、身体垂直坐下,用双手反复揉捏小腿肌肉,由下往上,由左往右,重复三组,每组十五下。

腿部拉筋基本动作图片

4、身体垂直坐下,右腿交叠在左腿上面,揉捏小腿肚,由下往上,同样也是重复三组每组十五下。

腿部拉筋基本动作图片

5、身体垂直坐下,双手握拳,由下往上揉刮小腿肚,让双腿变得更加匀称,同样重复三组,每组十五下。

腿部拉筋基本动作图片

6、身体垂直坐下,提起一条腿两个手往两个了反方向揉捏,帮助腿部线条更加笔直,同样每天重复三组,每组十五个。

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