女生萝卜腿怎么快速变细变直(图解)

原创 可可  2016-08-10 21:54  阅读 650 次

萝卜腿指的那些脚脖子很细,小腿肚却很大,不成比例的腿型。很多女生都有萝卜腿的问题,萝卜腿怎么瘦呢?怎么才能让萝卜腿变细变直呢?

女生萝卜腿怎么快速变细变直
下面黏黏介绍几个简单方法,帮你快速瘦萝卜腿,轻松实现细直美腿梦。

【小腿拉筋伸展】

「拉筋」,可以慢慢改变小腿肌肉的样貌,达到修成效果。

1、站姿伸展

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利用墙面或阶梯,将脚掌前端抬起,踩着墙面或阶梯,脚跟着地膝盖往前推,慢慢将小腿往前移动,维持15秒。将两脚重复轮流以上动作数次。

2、毛巾伸展

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采仰躺姿势,将一只脚抬起,可利用一般的小毛巾套在脚掌前端,双手拉住毛巾,慢慢将腿伸直,维持15秒,两脚轮流并重复以上动作数次。

【小腿按摩】

「按摩」排毒,可以帮助容易疲劳的小腿消除水肿,让比例更好看。

1、泡棉滚筒

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泡棉滚筒是运动界中,很流行的肌肉舒展按摩工具。利用泡棉滚筒,可以很轻松容易的,针对小腿肚进行筋膜放松。将滚筒放在一脚小腿肚下方,另一只交叉迭上去。然后将小腿上下摆动进行按压数回,两脚重复以上动作数次。

2、淋巴引流按摩

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利用淋巴引流,可以将下肢的水肿排出。首先用手掌包住小腿,“由下往上”来回按摩20次,不用太大力,轻摸即可。若针对小腿前后侧并加上大腿前后侧,进行同方式的引流按摩,就能达到下半身排水肿更好的效果。

3、肌内效贴布伸展小腿

肌内效贴布,这真的是绝活,又是一个运动界和复健专科中,很常运用的物理方法!

肌内效贴布可以放松筋膜,类似于随时在伸展肌肉,同时也可以做淋巴引流消除小腿的水肿!贴布贴一次可以维持1~2天,等同48小时都在呵护你的小腿。

肌内效贴布其实是很深的学问,今天先抓出最简单的,小腿伸展放松肌肉的贴法来教大家。

a、测量自己小腿的长度剪下肌贴所需要的长短。记得在脚跟处预留一段长度。

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b、剪下适当长度后,再将肌贴对折,从末端剪开到超过一半的位置。

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记得边缘修个圆滑角度,可以让肌贴不容易因外力摩擦而剥落。

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c、从脚跟处为起点开始往上贴,记得过程中保持脚板往上抬(伸展摆位)。

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d、务必不用任何拉力,顺着皮肤贴上去,在剪开处分两边,顺着小腿边缘贴。

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e、完成状。当你在一般姿势时,贴布就会将小腿肌肉顺着方向往起点(脚跟)放松你的肌肉筋膜。

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