focus T25健身操视频全集中文版百度云下载

原创 可可  2015-01-31 06:41  阅读 629 次

focus T25健身操视频全集简介

focus T25健身操用25分钟来打造1个小时的锻炼效果。focus T25的训练方法,也就是现在非常流行的HICT(High Insanity circuit training高强度循环训练)训练方法。

25分钟的HICT是很合适的时间强度,既能达到长时间的效果又能节约时间。

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focus T25 分为三个阶段——Alpha(α) 、Beta(β) 、Gamma(γ)。每种强度的训练持续5周,前2个阶段分别是5周,最后一个月Gamma只需要4周,就是说一共要花14周时间完成整个训练,每天29分钟而已(前2个月只有到周五才会2节课一起练,50多分钟)。 

但是强度还是很大的,并且初级运动者由于心肺基础、肺活量、肌肉基础不够,也要酌情考虑做动作的强度。

虽然要用到哑铃,但是记住哑铃根本不是重点,重点是那些俯卧撑,第3个月会有开合俯卧撑。没有比T25-focus时间更短、更容易坚持的、有效周期训练了。

练完这15周,你将会拥有肌肉基础,体能会直线上升,帮助你更快速、更健康地减重、塑形,并且收获健康、自信和更完美的身体舒适度。

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