女生怎么快速瘦大腿内侧的赘肉(视频教程)

原创 可可  2015-01-03 11:32  阅读 1,209 次

大腿内侧肉太多,两条腿挤在一块,穿什么都觉得不合适。想要瘦下来吗,下面跟着长腿美女学习4个瘦腿的小动作,消除大腿内侧赘肉吧。

怎么快速瘦大腿内侧的赘肉(视频教程)

怎么快速瘦大腿内侧的赘肉动作讲解:

1、八字位的深蹲:这个动作练的时候收紧臀部肌肉,膝盖和脚尖方向一致。每一组20个,努力做好每一个。

2、仰卧侧开腿:腿尽量伸直脚尖勾起,大腿内侧会感觉特别酸,匀速控制,调整呼吸,左右两边各做12~15下。练习最重要的是专注,高度集中精神哦,两边算一组哦!

3、双腿开合:肘关节支撑上身,双腿举起,尽量伸直,匀速慢慢开合到最大限度然后收回并拢,做20个。

4、侧躺小举腿:一腿弯曲支撑,一腿伸直然后向上提,不要用爆发力,也是控制着,每边腿各做20个。

温馨提示

结束这些练习,出去跑步或者骑单车30分钟,瘦身更强效!

每个练习都要做4组才算完整,练习+有氧才是完整的瘦身训练,让大腿线条能够美美哒,夏天要来啦!

怎么快速瘦大腿内侧的赘肉视频

本文地址:http://www.dzspdf.com/301.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 可可 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

发表评论


表情