女生怎么锻炼可以瘦大腿(视频)

原创 可可  2015-11-18 14:21  阅读 457 次

女生怎么锻炼可以瘦大腿?adigirls林珈安给大家分享最夯的芭蕾伸展动作——Plie宽式蹲举紧实瘦大腿,让你的大腿肌肉更紧实,线条更漂亮穿短裤更好看。

女生怎么锻炼可以瘦大腿

女生怎么锻炼可以瘦大腿视频

女生怎么锻炼可以瘦大腿详解

Step1、两脚打开至两个臀部宽;

Step2、脚尖与膝盖朝外;

Step3、膝盖弯曲往下 然后再把腿伸直;

Step4、一组8-12次,可循环三~五回。

Shelly教练小叮咛

刚刚我们做的PLIE的动作,其实是来自于芭蕾动作的衍生,做这个动作时一定要注意以下几点喔。

Tips1、注意你的脚趾头,请朝45度角的方向;

Tips2、脚朝45度角方向之后,注意你的膝盖不要内八,要打开来;

Tips3、身体的部分,请保持挺直,垂直的上下;

Tips4、请不要往前驼背,保持挺直的上跟下这个动作。

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