怎么瘦膝盖上的肉(图解)

原创 可可  2015-11-10 21:53  阅读 1,027 次

怎么瘦膝盖上的肉?由于我们的膝盖是连接着大腿与小腿的骨头,也同时决定着腿部的线条,所以想塑造修长美腿,需要先瘦膝盖后瘦腿,再塑形。

下面可可给大家分享一组怎么瘦膝盖上的肉动作,现在开始一起来练习吧,动作也是比较简单的,平时在家里也可以常常练习。

怎么瘦膝盖上的肉图解

怎么瘦膝盖上的肉

Step1第一步,身材躺在地上往一边侧,然后利用一只手当枕头来支撑头部。

怎么瘦膝盖上的肉2

Step2第二步,通过弯曲膝盖拉伸,手拉着小腿往后拉到臀部的位置,接着保持20秒左右,然后以同样的方式换另一条腿,各两次。

如果你是长期久坐办公室前工作的,以及运动不足的女生,背部和大腿后侧肯定会变得僵硬,那么现在可以放松增加膝盖柔软度来紧实膝盖周围的肉肉。

怎么瘦膝盖上的肉3

Step1第一步,首先站立在椅子前,保持一定的距离,然后将一只脚的脚后跟放在椅子上面,两个膝盖保持伸直,上身也同时保持伸直。

怎么瘦膝盖上的肉4

Step2第二步,上半身向前倾斜,并且两手要放到膝盖上,上半向是要保持伸直的,接着要慢慢前倾斜。最好是要把腰部往大腿上贴近,这个时候会感受大腿后侧的拉伸,保持20秒左右。然后换边重复动作,左右各进行2次。

前后锻炼了大腿后侧的肌肉,现在再来锻炼大腿前侧肌肉和美化膝盖线条。

怎么瘦膝盖上的肉5

Step1第一步,坐在椅子3分之1处,一条腿向前伸直,同时上半身要也要保持伸进。

怎么瘦膝盖上的肉图解

Step2第二步,把小腿抬起一点点,然后脚尖向上弯,保持20秒,这时会感觉到小腿肚和大腿前侧的肌肉拉伸,最后换边继续,左右各做2次。

日本瘦身专家指出,不管现代的女性如何瘦腿,前提一定要锻炼膝盖的柔软度,如果膝盖的位置有多余的脂肪,那么会显得双腿又短又粗,所以瘦腿前先瘦膝盖。

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