女学生瘦腿的最快方法(图解)

原创 可可  2015-11-02 22:04  阅读 3,218 次

女学生瘦腿的最快方法,没有哪个女生是不爱漂亮的,即使是学生MM也非常注重形象,很多大学女生都想拥有一双修长的细腿。

女学生瘦腿的最快方法

作为学生党,很多时间都是坐在教室、图书馆或者寝室里的,其实这些时间都可以有效利用起来用于瘦腿,每天累积起来就会有意想不到的收获,实现拥有一双细长没有赘肉的美腿梦想。

女学生瘦腿的最快方法图解

 女学生在学校的瘦腿小妙招

这组快速瘦腿的动作,平时上午和下午各练习一次,每次练习10分钟左右,当天就能瘦1cm,半个月就能瘦2~3cm。

女学生瘦腿的最快方法动作1

女学生瘦腿的最快方法1

1、首先端正坐姿,腰要挺直坐在椅子上,双手放在大腿上,双腿保持并拢状态。

2、接着双手的手掌心朝向大腿,放在大腿内侧大腿根的位置。

3、然后双手把大腿的肌肉往上提起,并且两手用力向外,好像要用手打开双腿那样。

注意:手的位置仍然要保持在大腿根处,腿部用力,用力方向和手部动作相反,让左右两边膝盖靠紧。

4、最后接着3的动作,点起脚尖,抬起脚后跟,做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。在习惯动作之前不要勉强,习惯之后动作重复30次。

女学生瘦腿的最快方法动作2

女学生瘦腿的最快方法2

1、首先挺直腰背坐在椅子上,尽量打开双手和双腿。

2、接着保持两手尽量打开的状态,用手从外侧抱住两边大腿的内侧。

3、然后用左右两只手,向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉。

4、最后保持动作3的姿势,左右脚轮流做点起脚尖的动作。在习惯动作之前不要强求次数,当习惯了动作之后,动作重复做30次。

女学生瘦腿的最快方法升级版动作1

女学生瘦腿的最快方法3

挺直腰背,翘腿做在椅子上。保持这样的状态,手放入臀部下方,并且保持掌心朝上,手包住臀部下方的肌肉,并且向外侧拉;接着前面的动作,往上翘起脚尖,让膝盖往身体的方向拉伸。动作不变,左右两腿各重复该动作30次。

女学生瘦腿的最快方法升级版动作2

女学生瘦腿的最快方法4

挺直腰背坐在椅子上,双腿交叉搭在一起。两手手掌放进大腿根部,手往上提起大腿内侧的肌肉,并且向外侧推;接着前面的动作,大腿用力并靠在一起。该动作左右两边各重复做30次。

女学生在家里瘦腿小窍门

这组合是最常做的瘦腿动作,可以针对大腿内侧外侧塑形、小腿线条提升以及臀部塑形,以前我深蹲很快就觉得累,坚持几天就会变得越来越轻松了。

女学生瘦腿的最快方法5

深蹲30次×3

女学生瘦腿的最快方法6 深蹲侧抬腿25次×3

女学生瘦腿的最快方法7 弓箭步25次×3 

女学生瘦腿的最快方法8

提踵20次×3 

女学生瘦腿的最快方法9

后摆腿25次×3 

女学生瘦腿的最快方法10

剪刀腿25次×3

女学生瘦腿饮食小窍门

在日常生活中除了坚持做运动之外,还有许多美食以及水果也是可以帮助我们瘦身的。平时饮食尽量少吃些红肉,多吃鱼和虾等白肉类,每天都要吃一些新鲜的水果以及蔬菜,这样就可以达到最佳的瘦腿效果了。

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